Mental Training① 目標設定・練習日誌ver.

今回からMGが調べていることを有効活用してもらおうと、
ブログに載せることにしましたいえーい!

第一弾はあんでぃ、たあや、なおの精神論班による講座です

メンタル・トレーニング①と題した初回は、
「目標設定と練習日誌」の巻!!

なぜ自分はラクロスをしているのか
なぜ上手くなりたいのか
なぜ北大に勝たねばならないのか
をハッキリと認識しなければ、日々の練習に意味はありません！（だそうです）


そのために・・・・・


１．目標設定
＊夢のような目標、最低限の目標、今期の目標、今月の目標、今週の目標、今日の目標をそれぞれ書き出す。
※目標が変わることは良いこと!いつでも書き直して良し

＊目標ができたらスケジュール作成（その日の練習メニュー）

POINT
・目標には必ず達成する期限を設ける
・夢のような目標から順に今日の目標までを決めていく
→逆算することで道筋が見えてスムーズに書ける
・結果目標だけを書かず、必ずプロセス目標も書く
ex.)×「やせる」　○「毎日体重を量る」「毎日野菜ジュースを飲む」
・目標が達成できなかった場合でもしっかり自己受容
マイナスに捉えずに、なぜダメだったのかを見つめなおして、
努力の過程をきちんと評価する
・目標が決まったら一日一回、一分でいいから今日の自分の行動が自分の目標に合致していたかチェックする
・書き終えたものはなるべく多く目に入る場所に貼っておく

２．練習日誌
目標ができたら以下の項目を毎日欠かさず書くようにする

1.睡眠時間　　時間　　分
2.心拍数　　１・２・３・４・５
3.体重　　Kg
4.食事量と内容　　１・２・３・４・５
5.練習時間　　時間　　分
6.練習の内容　　１・２・３・４・５
7.目標達成度　　１・２・３・４・５



なぜ目標設定と練習日誌が必要なのか
最初にも書いたけど、
漠然と「勝ちたい・・・」と思っていても
そのために何をするべきか迷ってしまう
しっかりと表にすることですべきことがわかる

何より！

スランプに陥ったとき、自信がなくなったとき
そして、試合前日のナーバスなとき

日誌で自分のやってきたことを見直すことで
自信回復につながります
試合前日は不安な気持ちでいっぱいになりがちだけど、
そんなときほどプラス思考で
「自分はこれだけやってきたんだ！だから明日もきっと大丈夫！」
と思い込むことが大切

秋季開幕まで
あと１ヵ月
１ヵ月しかないからこそ
自分のやるべきことをもう一回考えて見よう!


以上!
精神論班（なんか怪しい名前）でした
これがみんなの役に立てたらいいけど

＊選手紹介４＊

へい！
さあさあMF第2弾

さっそく最初はぁー…

＃８★佐藤雄基SATO, Yuki(MF)
一見物静かそうな好青年もえみ
この写真、見てホラ無害そのものデショ（？）
地元釧路近辺の話になるとめちゃめちゃ冗舌になります
そして道東の人口やら地形やらやたらと詳しい
まさに地元愛やあー











だがしかぁーし

みんながワイワイしているそんな中、そっとシュールに一言ぶち込みます
そんなヒールな一面をのぞかせる彼（この表現なんか尚きもくない？）の
★見てほしいプレー
　　「左からの1on1」
うん、ザ☆シュール
★意気込み
　　「頑張って走ります」
うんうん、淡白極まりないな
★一言!
　　「もう吹っ飛びたくないぃぃぃ」
これねOB戦の悪夢ですね
というかもう喜劇だね。パンパランパンパンパーン（アメリカ国歌）
グランドボールに果敢に参戦するもペラッペラのもえみは
OBの阿部さんに結構な距離吹っ飛ばされるのでしたどぴゅーん
あんな華麗なでんぐり返しは久しぶりに見ました

久しぶりにいいもの、見せてもらったよ。

試合ではめげずにタックルしにいくことを期待しているよ
そして試合でそんな積極的なもえみを見れたあなたはちょーLUCKYでしょーう



お次はっ（ああこの人紹介するの億劫だなあ）

＃９★森雄輝MORI, Yuki(MF)
きのぴに負けない雄々しさの持ち主
というか、もはやただのオス理性がすっぽり抜け落ちたオスです

彼は欲望を抑えるということを知らないのだろうか
食べたいものは誰のものでもがっつく
女の子にも周りに誰が居ようとガっつく
なぜって・・・
そこに山があるから的な、登山家のマロリーさん的な考え方ですなきっと

そんな現段階では髪短いからイケメン完全verじゃない（自称）もりしの
★見てほしいプレー
　　「キャッチする刹那の顔」
…まあまあまだね、まだ良しとしよう
★意気込み
　　「俺のベリーロングマグナムで観客を魅了します」
ああやっぱり絶対紹介する人間違った～
もうなにーっこれ書く労力返してほしー
そして
★一言!
　　「まお？好きだよ？」
絶句。

もりしが一年生のときはマネのラクロス生活…穏やかだったなあ
女の子見たら誰にでも近寄ってってすりすりするような腐れ外道（本田輝文）だけど
ラクロスやってるときは真剣そのもの






これ、もりしです

もりしにボールがまわったとき！
もりしならどうにかしてくれるって思わせる安定感と確実に点につながる正確性
その“かっこいいときの”もりしを試合でぜひぜひ観てください



気を取り直して

＃５１★五十嵐健一IGARASHI, Kenichi（MF）
4年生マネのアイドルわれらがけんちゃんですヒューヒュー
けんちゃんはうちらのくだらない話にも笑ってくれます
そんなことで笑ってくれた日にゃあ
4年マネで自慢しあいます
けんちゃんスマイル
恐るべし！注目よ











★見てほしいプレー
　　「スピードにのった1on1」
うはーっ!出ましたなおはけんちゃんのワンワンが大好きなのだ
（さっきの紹介と大違いとか言わないの）
★意気込み
　　「北星優勝のために全力を尽くします」
もうね、ヤラレター＼（＾O＾）／
意気込み一つとってもひしひしと伝わってくるこの真剣さ
さっきのなんちゃらマグナムとか一瞬で忘れたー
★一言!
　　「足引っ張らないように頑張らなきゃ…」
足引っ張るわけなかろーう
2年生ももう立派なラクロッサーだよ
1年間やってきたことを信じて
秋季への布石としていい結果を残そう


なんかなおキャラ見失いつつあるぞ…

そしてなおの紹介さいごは


MG★田所真由子TADOKORO, Mayuko
ちーやん大好きまゆぼのさん
ねえまゆぼのって…“ぼの”ってなあに
そうお思いのアナタ

…なおもわからんのさ、なんだろうね
まあいいや
とにかくまゆはMGズが好きすぎて
アブナイ発言が多いんです
元気風にゆうと「イカレてる」です
ちーやんの手を見つめて
「ちーやんの小指おいしそうウフフフ」

…おっと引かないで
それくらいうちらへの愛が深いんです、そうなんです

そんなまゆぼのさんからの
★一言!
　　「4年目のどさんこ、力いっぱい応援します」
だってさだってさ！
イイことだって言えるんです
でもマネの前だときっと嬉しくってつい…ね…ウンウン
まゆは心配性だから尚が気づかないこともアドバイスしてくれたり
心が広いのでまゆにしかできないやり方でみんなをサポートしてくれるはず

そんなかわゆいまゆぼのは
マスコット的存在（とだいきが言っていた）というのがすごいすっぽりハマるね
残り少ないラクロスライフ
力いっぱいサポートしていこうね



こう見たらマネージャーズ…やっすいなあ笑
ほとんどのプレイヤーのファンじゃないか
まあでもプレイヤーのファンじゃなかったら今までついていってないよね
その魅力たくさんの選手紹介は
ひとみの紹介によるおのっぺ、ゆうた、中田、なおに続きます

選手紹介その３

さて！マネブログの予定を大いに狂わせた3年マネなおです
遅れてほんとにほんとにすいません…やっとブログ更新します
それにしても前の2人の紹介…ハードル高すぎです…
なおの紹介にはあまり期待しないでください


それではまずは…

AT★ #31
生まれつきイケメン★白倉鉄平

キャッチフレーズ…生まれつきイケメンて…
どんなもんじゃー！
とお思いのア・ナ・タ

とびっきりイケメンな顔見たいでしょ？みたいですよね

じゃじゃーん








めちゃめちゃハードルあげちゃったからプレーでも頑張ってもらいたいですな

ちなみに、
得意プレーはありません。全て平均以下で無難なプレーをする。
とのこと…
学園戦では1得点、1アシストを目標に。

イケメンなくせに（？）謙虚です

そんなてっぺの意気込みは、

人生は一回しかないんで後悔しないように全力でプレーします

これ↑てっぺいの決まり文句です。
割りとクサイことをさらっと言います。（でもたぶん誰もきのぴには勝てないけど）

いつもノリの良い夕張の平岡裕太は
お金がなくたって、残金70円だって飲みに行っちゃいます
2年生代表としてもしっかり幹部をサポートしちゃいます

顔はメットで見えなくても、彼ならイケメンなプレーを見せてくれるでしょう

なんせ人生は1回ですから




つぎは...

AT★ #19
それいけ！重戦車★三橋圭悟

2人目は
「おれデブっすから..」が口癖
緑の看板がちょースタイリッシュなゴルフ店で働いちゃう

プレーは重戦車、トークはマシンガン

みっつんです

得意プレーは1on1でゴール前に突進すること。
突進してからのショットは修行中
だそうな

ぜひ華麗なショットをどさんこでプリーズ

どさんこの目標は1点取ること。
集客試合の目標は逆の意味で目立たないこと。

みっつんが試合にでるとなぜかベンチは「みっつ～ん!」て笑い出すけど、
そんなの気にしないよね
目立ってなんぼだよね
体重気にしてるけど
そんなの関係ないよね

…なんか結局けなしてるみたい？

いやいや

でも本当にキャッチフレーズの通り
がっしりした体（あくまでがっしりした体です）で突進していく姿はまさに
CRIMSON BULLです

個人的にはどこで髪切っているのか聞きたいです
試合ではみっつんのブルズプレーに期待

 

以上！！！

散々引き伸ばした選手紹介でした

 

可哀相に、てっぺいとみっつん、
担当がなおになったばっかりにこんな内容が薄いことしか書かれなくて

 

次はまゆ担当のがちむちとビルです

まゆならきっとなおよりうまく紹介してくれるでしょう

苦戦に苦戦を重ね、ついに初ブログ!

 ふう〜…
どうやったら記事を書けるのかでまきさんにおしえてもらいつつ
悩みに悩んでもう疲れてしまった…

とりあえず初ブログです!!うぇーい

ところで頑張りましたよ、ダイエットブログのために!
先輩から託されてしまったらやらざるを得ないでしょう。

筋トレやりましたよ、とりあえず疲れましたよ
絶対三日坊主ですよ、というか一日坊主ですよきっと
でも腹筋50回もやりました…なぜ？
なんかクランチというものはどれほど辛いのかと。
自分はどれほどよぼよぼ筋肉なのかと。
して、腹筋だけやるとバランス悪くて腰悪くなるって聞いたことあるので
背筋もやりました!50回!
絶対三日坊でs(ry
あと前、ドリームプレス社でやってたクワバタオハラのくわばたさんのダイエット!
あれやりましたよ。
絶対三日b(ry


そしてそしてね、めちゃめちゃ私情だけど、
ほくでんから電気代の督促状が来てしまって（決して金欠なわけではありません）
日曜にうちから新札のほくでん支社まで自転車こいで向かいましたよ
なんかコンビニじゃ払えないっていうから…
したっけ日曜休みでいやがる!
40分かけて汗だくで行ったのに…
でもそのまま帰るの悔しいじゃないっすか!
だからユニクロで欲しくもないルームウェア的なもの買って帰りましたよ。なぜか。

だから日曜も40分を往復したから〜
フィットネスルームで80分バイクに乗って汗を流したといってもいいでしょう!



…なんてばかなんだろう。ほどほど自分が嫌になります。


どーでもいい、
そして部活とまっっっっったく関係のない
ただの愚痴日記でしたっ!


じゃあ次は…まおですかな?
なにやら専属コーチがいるらしいので