ちぃさいあきみぃーつけた♫

早朝に更新失礼します

秋季リーグが終わって、気がつけばもう10月も半ば。1年なんてあっという間ですねー!!
北星の中庭も秋色に染まり始めました























サイクリングロードもまっかっか

わゃちっこい虫が飛び始めたり、風が冷たかったり、グラウンドの照明つけるのが早くなったり、
学食のみちのくフェアが始まったり、おいもと栗商品につい手が伸びてしまったり…

秋ですねーー

北星ラクロス部の秋はというと、まず“模様替えの秋”










変身した部室（一番きれいな時）

いらないものはぜーんぶ捨てて、非常に過ごしやすい部室となりました!!
これで女子の方々も来てくれる…はず!!?












並べてみたら圧迫感がなくなった
ただもはや棚内の圧迫に耐えられず飛び出しちゃったやつ多数。みんな仲良くね。


北星ラクロス部の秋は、“体づくりの秋”

時間があるときはフィットネスでマシン＆ウェイトトレーニング!
もっと時間がある時は体力練!!
家にいる時はCM見ながら体幹強化!!!

できる時にできることをしましょう
脱ごぼうボディ!!!


もうひとつ、マネージャーズには“ダイエットの秋”がやってきました
突然に…笑

というわけでダイエットリレー開始

あたしは最近バランスボールでダイエットというか、トレーニング始めました
マネたるもの、強い足腰を持ち合わせていなければッ!!!

みなさん押入れの奥にバランスボール眠っていませんか??買ってはみたものの、いまいち使い方がわからない…気づけば部屋の邪魔者に…という方が多いのでは!?
実はあのこ、シンプルな形だけになんでもできちゃう優れものなんです

わたしがやっているメニューを紹介します!ぜひ参考にしてみてください
説明荒くてすいません笑


腹部（ボール上クランチ、同じくツイスト、ボールに足掛けてニートゥ、脚の間に挟んでひねる）
　↓
脚部（足掛けてスパインヒップリフト、膝裏で挟んでおしり上げる、背中と壁にボール挟んででシングルレッグ）
　↓
背部（ボールに対して前のめりからバックエクステンション）
　↓
腕部（手で体支える足はボールの上でプッシュアップ、肘ついて背中まっすぐボディーバランス30秒キープ）

大体それぞれ10～20回を2～3セットずつやります
たま～に笑


みんなもめっちゃ頑張ってるので、あたしもこれからはたま～にではなく毎日…
…は続かなそうなので、まずは1日おきにやっていこうと思いますッ

さて、他のマネさん達はどんな事をやってるのかなー?

次は初ブログ書いてみよう
なおさんで!!

以上、まきねぇのダイエット報告でした!!

P.S.
食事は我慢しません笑